** Sağlıklı proteinTek kişilik
Malzemeler:
1 adet küçük boy muz
1 adet küçük boy muz
2 adet ceviz içi
50 gram tofu (soya peyniri)
½ su bardağı soya süt
1 tatlı kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı bal
Yapılışı:
Önceden muzu dilimleyip derin dondurucuda dondurun. Bir kapta tofuyu, ceviz içini, soya sütünü, kakaoyu ve balı blenderla karıştırın. Karışımın üzerine donmuş muz dilimlerini ekleyip tekrar blendarla karıştırın ve servis edin.
Afiyet olsun.
50 gram tofu (soya peyniri)
½ su bardağı soya süt
1 tatlı kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı bal
Yapılışı:
Önceden muzu dilimleyip derin dondurucuda dondurun. Bir kapta tofuyu, ceviz içini, soya sütünü, kakaoyu ve balı blenderla karıştırın. Karışımın üzerine donmuş muz dilimlerini ekleyip tekrar blendarla karıştırın ve servis edin.
Afiyet olsun.
Besin Değerleri (1 porsiyon için):
Kalori: 333 kal
Protein: 25,4 g
Yağ: 15,6 g
Karbonhidrat: 22,4 g
Kalsiyum: 197 mg
Demir: 6,4 mg
Çinko: 2,4 mg
0 yorum:
Yorum Gönder