Kahvaltı günün ilerleyen saatlerinde acıkmanızı ve daha fazla yemenizi engeller. Eğer kahvaltıyı atlarsanız, kendinizi fazlaca aç hissedebilir ve bir an önce kan şekerinizi yükseletecek şeylere yani şekere yönelebilirsiniz. Ayrıca uzun süreli açlık vücudunuzun insülin yanıtını yükseltir ve bu da size daha fazla yağ deposu yani kilo olarak geri döner (özellikle karın bölgesinde).Kahvaltı yapmanız size zindelik verir; daha rahat ve fazla fiziksel aktivite yapabilirsiniz. Ayrıca karaciğerdeki glikojen depolarınızı yeniler ve fazla şeker tüketiminizi engeller.
Kahvaltı yapan kişiler gün içerisinde (tabiki yaşam tarzına göre) daha sağlıklı besinlere yönelebilirler.
Öneri: Kahvaltı yapacak vaktiniz yoksa,
1 su bardağı light süt + 1 adet büyük boy muz = Hem sizi tok tutacak hem de sabah kahvaltısında almanız gerekenleri karşılayacaktır.
4 yorum:
bu kahvaltı konusunu çözemedim ben bir türlü...genellikle uyanamayıp işe geç kalınca azsütlü neskafeyle geçiştiriyorum öğlene kadar..:(((
hemmen kalkıp yapıyorum:)
nilgüncüm,
kahve mide asidini arttırır ve daha fazla acıktırır öğle yemeğinde seni,
onun yerine sadece süt daha uygun olur.
zeynepcim, :)
peki her sabah süt ve muz olayı kötü olmaz mı:)
Yorum Gönder